Sprungkrafttraining

TVT Bodyweight

Das TVT Bodyweight Program setzt keine Gewichte oder sonstigen Zusatzgeräte vorraus. Es arbeitet also nur mit dem eigenen Körpergewicht. Der Zeitraum erstreckt sich über 31 Tage.

Drus Program

Dieses Programm ist das eigentliche TVT (=Total Vertical Training). Es ist in drei Phasen á 31 Tagen unterteilt. Die Übungen sind ähnlich wie beim TVT Bodyweight Program, nur das hier mit Gewichten und über einen längeren Zeitraum trainiert wird. Die Beschreibung wird schon unter dem Bodyweight Program geliefert.

Facharbeit: Basketballspezifisches Sprungkrafttraining

Die Facharbeit umfasst fast alles was mit Sprungkraft zu tun hat im Bezug auf Basketball. Zusätzlich gibt es einen Trainingsbericht über das TVT Bodyweight Program.

Plyometrie

Eine sehr umfangreiche Arbeit (10 Seiten) über plyometrisches Kraftraining. Es wird die Geschichte des plyometrischen Trainings, die anatomischen Grundlagen sowie die Trainingsprinzipien behandelt.

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